Je cherche à connaître mon seuil de lipolyse de façon à forcer mon organisme à puiser son énergie dans mes réserves de graisse.
La fréquence cardiaque maximale d'une femme se calcule ainsi :
FC max = 226 - âge
Pour un homme, il faut remplacer 226 par 220.
Voici la formule :
Seuil de lipolyse = [(FC max – FC repos) / 2] + FC repos
Pour mon cas :
[(226-57) - 67 / 2] + 67 = 118
Il faudra donc que je maintienne ma fréquence cardiaque au plus proche des 118 bpm.
Je fais une séance d'environ 1 heure par jour : 12 km!
Merci. J'ai appris quelque chose que j'ignorais.
RépondreSupprimerBises
Ma kiné m'en avait déjà parlé et j'ai fait des recherches sur le net.
SupprimerBisous
Super! Bravo Cathy! Moi, je fais des petites séances de 10, 20 mn mais je ne vois aucun changement. Tu me donnes envie de faire plus. J'essaye...
RépondreSupprimerBisous ♥♥♥
J'en fais tous les jours depuis le 23 août. J'ai perdu un kilog et demi mais surtout je me sens mieux car je n'ai plus mal aux jambes!!!!
SupprimerJ'écoute de la musique pour pédaler en rythme ☺☺☺☺☺
Je t'embrasse fort ♥♥♥♥
Bravo, ma douce Cathy! ♥♥♥♥♥
Supprimerbravo super (le plus mal aux jambes et je me sens mieux )
SupprimerMerci à vous deux Souhila et Barbara!!
SupprimerBienvenue au club Dame de France <3 Je fais du vélo elliptique depuis début mai ds le cadre d'un régime car j'ai trop de gras autour des organes et je dois l'éliminer en faisant du cardio . J'en fais 3 fois une heure par semaine un jour et pas l'autre tout en regardant une série ainsi ça passe plus vite et parfois je rajoute une séance sur le week-end :)
RépondreSupprimerCoucou Dame Pascale de Belgique
SupprimerTu sais maintenant , après notre conversation sur FB, que tes battements cardiaques doivent approcher 120.
Bon courage et gros bisous
je relierai à tête reposée des imprévus hier et bcp de choses en retard auj
RépondreSupprimermais déjà bravo à toi
BPM battements par minute j'ai dû chercher !!
SupprimerHo toi, tu es fatiguée... (relier et relire)
Supprimerdésolée pour BPM : j'aurais dû préciser...
gros bisous
pas pu bouger canapé j'y retourne on verra demain soupirs... Bisous et bonne soirée
Supprimerde tout coeur avec toi...♥
Supprimergros bisous et affectueuses pensées
♥merci
SupprimerC'est une bonne activité et le gros avantage est que l'on peut en faire par tous les temps, je ne fais pas tous ces calculs car mon objectif n'a jamais été la perte de poids, mais par contre je m'abstient à faire du cardio tous les jours, un quart d'heure le matin et un quart d'heure l'après midi, c'est comme ça que je me suis remonté.
RépondreSupprimerJe te souhaite une belle journée
Amicalement
Claude
J'ai déjà perdu 27 kg et j'en ai encore autant à perdre...d'où ces calculs!!
SupprimerBonne journée à vous deux
Tu sais quoi ? Je fais du vélo sans me poser de questions. Ce qui m'intéresse en premie rlieu c'est de bouger. Pour l'instant ... pas de vélo. Je viens de me coincer les lombaires en faisait des paquets cadeaux. Il faut le faire !!! Bon j'espère qu'elles vont se décoincer toutes seules d'ici cette après-mmidi !
RépondreSupprimerGros bisous
:o(
SupprimerTu n'as pas de kg à perdre Lavandine...
SupprimerJ'espère que tu vas mieux et que tes lombaires se sont remises en place toutes seules...
Prends soin de toi
gros bisous
Oh si avec 20 de moins je pourrais mettre du 40.
RépondreSupprimerMais le vélo ne m'a jamais maigrir...
Les lombaires se sont décoincées mais ce n'est pas ça. Elles se réveillent trop souvent à mon goût en ce moment.
Gros bisous. Belle journée.
Le dos semble être ton point faible en effet...
SupprimerHeureusement tu vas mieux!
gros bisous et bonne soirée ☺☺☺☺