lundi 25 janvier 2010

le train du sommeil




Que l'on soit enfant ou bien adulte, un sommeil de qualité en quantité suffisante est indispensable pour passer une bonne journée!



Sachez qu'à 60 ans, nous aurons passé 20 ans de notre vie à dormir...et 5 ans à rêver! 






Le sommeil joue un rôle essentiel : mémorisation, hormone de croissance, récupération physique et nerveuse.






La durée du sommeil diffère selon l'âge.

Un bébé dort 17 heures par jour. 15 à 16 heures à un an, puis 12 heures par jour entre 3 et 5 ans et 11 à 13 heures entre 6 et 9 ans.









4 ou 5 "trains du sommeil" se succèdent au cours d'une nuit.
Il ne faut pas râter le train, écouter le chef de gare (papa, maman) et reconnaître les signes de l'endormissement. 
On baille, nos paupières sont lourdes et on se frotte les yeux...




Avant de se coucher, mieux vaut éviter : coca et ice-tea, consoles de jeux, disputes, fâcheries et films violents.
Il faut leur préférer : une chambre calme avec un rituel du coucher bien installé (lavage de dents, passage aux toilettes, histoire, câlin et bisou, doudou choisi, veilleuse, porte ouverte). 








Le dossier du sommeil est ici.





Dîtes-moi, ça se passe comment chez vous?






10 commentaires:

  1. La "petite histoire" lors du coucher : un rituel pendant de nombreuses années !
    Je lisais ou je racontais une histoire. Un moment "privilégié" ...... que nous aimions tous les deux !!!...Et ce, pendant plusieurs années !

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  2. ca me rappelle mon cours de physiologie de 2eme année de medecine :)
    bonne continuation

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  3. @Jacqueline : que de souvenirs avec nos grands gaillards :p
    Moi aussi, j'appréciais ce moment de complicité :)

    @Soukette : Bienvenue sur mon blog :)
    2ième année de médecine? Je n'ai pas le niveau!
    hihi

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  4. loulou se couche tot mais n'arrive à faire la sieste qu'à la crèche :-((( donc pas de repos le week end grrr ca fait quelque jours on aoublié doudou a la creche depuis il doit faire des cauchemards et souvent à 5 hoo du mat il vient finir sa nuit dans notre lit, autant dire que je suis crevée! bizzzz

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  5. Tu devrais acheter le doudou en double en cas de perte ou d'oubli...
    Et si le WE tu faisais la sieste avec lui sur le grand lit?
    ça marche souvent hihi :)

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  6. j'ai fait un dossier sur le sommeil avec mes eleves, on a créé une charte du sommeil, on a vu les animaux qui dorment le jour(nocturnes) , les personnes qui travaillent la nuit...et pour terminer, ils ont réalisé un dessin de leur plus beau rêve, et de leur cauchemar le plus horrible..

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  7. C'est super!
    Ils ont pu ainsi exprimer leurs émotions :)

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  8. Je me souviens bien du train du sommeil et de son passage à ne pas rater !

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  9. Voilà que je viens de voir ce train du sommeil !
    En puériculture j'en faisais construire un par mes élèves mais celui que tu présentes ici est très bien !
    Maintenant je ne donnes plus cours...

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  10. hihi ☺☺
    Celui-ci vient de l'Assurance Maladie!
    Bisous ♥♥

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